晚餐吃什麼?這個決定會影響體重和壽命!

有句話說「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」

所謂的晚餐少,是可以隨便吃嗎?

要怎麼樣吃少又可以吃健康呢?一起來看看吧~

 

--------原文如下-------

 

晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。

健康合理的晚餐標準是:第二天起床沒有饑餓感。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。

晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。

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晚餐決定你的體重和壽命

美國健康專家認為:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。

他解釋說有科學家研究發現,很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。

晚餐吃錯了,很多疾病就會找上身來。

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肥胖與糖尿病

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。

同時,肥胖也會引發糖尿病。

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晚餐與睡眠品質

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作,且傳遞資訊給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中。

進而言造成多夢,失眠,長期下來就會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊,以下四個健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康:

① 晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。

② 一般最好在晚上5-7點,食物在胃腸道消化需要4-6小時,這樣到晚上睡覺的時候食物已經消化的差不多了,不會再影響睡眠了。

③ 晚餐多吃素食,少吃葷食

④ 不要邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。

另外,酷熱的夏天如果上火,別忘了有茶顧問菊花茶陪伴您哦~

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