大腿總是「摩擦摩擦」?每天只要花12分鐘,堅持下去,大腿縫就回來囉~

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走路時你的兩腿總是一直摩擦嗎?

想瘦大腿不需要挨針,快看看以下的好方法吧~ 一天只要花12分鐘~

持續下去你也可以有名模般的細長腿! 全文如下:

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如影片所示,每天必須做超過12分鐘的運動,來改變你的身材。

想要有效地燃燒多餘熱量,請遵守以下三個生活要點:

1.改變生活方式

飲食方面請降低飽和脂肪的攝取,多吃水果和蔬菜。

另外在日常生活中做些改變,例如:多走樓梯而不搭乘電梯,小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔!

2.肌力訓練

即使你在休息,肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。

下面的影片教你如何訓練,從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。

3.有氧運動

設定一個目標,在你的日常生活中運動至少30分鐘,如果現在不能運動30分鐘,先從12分鐘開始,然後慢慢增加,會變得容易,沒什麼更好的辦法了!

▼下面的影片告訴你如何燃燒大腿脂肪,學起來吧!

 

瘦完大腿瘦小腿:還在因為蘿蔔腿而不敢穿短裙、短褲嗎?只要學會「這幾招」,就可以擁有又直又細的美腿囉!

 

VIA:womanaaa